6 วิธีรับมืออาการ Homesick

simon-maage-706908-unsplash-1

ไม่ว่าจะไปเรียน ไปทำงาน หรือเดินทางไปท่องเที่ยวต่างประเทศเป็นเวลานานๆ เรามักจะมีช่วงเวลาหนึ่งที่รู้สึกคิดถึงบ้าน ครอบครัว เพื่อนๆ ขึ้นมา ซึ่งอาการนี้เรียกว่า โฮมซิก (Homesick)

ความรู้สึกโฮมซิกนั้นประกอบไปด้วยหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลัก ๆ จะเกิดจากการอยู่ไกลบ้าน มีสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย ผู้คน ภาษา วัฒนธรรมที่แตกต่างไปจากเดิม ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกและไม่ควรรู้สึกผิดที่รู้สึกคิดถึงบ้าน ส่วนระยะเวลาที่เป็น บางครั้งก็มีระยะเวลานานตั้งแต่เป็นอาทิตย์หรือยาวนานเป็นเดือนเลยทีเดียว เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้าง ที่น่าจะรับมือกับอาการคิดถึงบ้านได้ เพราะหากเราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกนี้ได้ มันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตด้านอื่น ๆ แน่นอน

ad125-lake-taupo-lake-taupo-destination-lake-taupo

ak29-bay-of-islands-northland-adventure-hq

ลิสต์รายชื่อสถานที่ที่ควรไป หรือกิจกรรมที่ควรลองในนิวซีแลนด์

การได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้เราได้ใช้เวลาไปโฟกัสกับสิ่งอื่น พร้อมๆ กับการซึมซับวัฒนธรรมของถิ่นนั้นๆ เช่นลองชิมอาหารท้องถิ่น โดยเฉพาะอาหารทะเล เช่น หอยแมลงภู่สีเขียว หอยนางรม หรือไปสถานที่น่าเที่ยว โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติ เช่น ทะเลสาบเทคาโป (Lake Tekapo) เกาะไวฮิกิ (Waiheke Island) และกิจกรรมที่ควรทำอย่างกีฬาเอ็กซ์ตรีมทั้งหลาย เช่น บันจี้จัมป์ กระโดดร่ม การได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ นั้น ถือเป็นการเรียนรู้วัฒนธรรม ได้รับประสบการณ์ใหม่ ช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัว และบรรเทาความเศร้าได้ดีเลย

ทำลิสต์ของฝาก/ของขวัญส่งกลับไปที่บ้าน

การติดต่อกับครอบครัว หรือเพื่อนๆ ไม่ใช่ที่เรื่องผิด ฉะนั้นการเลือกของขวัญให้คนโน้นคนนี้ จะทำให้เราได้เพลิดเพลินกับการเลือกซื้อของ ได้สำรวจชุมชนและวิถีชีวิตของคนท้องถิ่นอีกด้วย สำหรับของฝากจากนิวซีแลนด์ที่ได้รับความนิยม ได้แก่ ครีมรกแกะ น้ำผึ้งมานูก้า (ManukaHoney) เป็นต้น

ac68-queenstown-queenstown-adam-bryce

mc141-rotorua-rotorua-adam-bryce

ชวนเพื่อนมาเที่ยวนิวซีแลนด์

เหงาใช่มั้ย งั้นก็ชวนเพื่อน ๆ มาเที่ยวซะเลย ! ลองจัดทริปเดินทางสั้นๆ แล้วชวนเพื่อนมาเที่ยวที่นิวซีแลนด์ด้วยกัน เพราะการเผชิญหน้ากับประสบการณ์ใหม่ ๆไปพร้อมกับคนที่เราคุ้นเคย จะทำให้เรามีความกล้าที่จะทำในสิ่งใหม่ ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย/เล่นกีฬา

เมื่อได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ร่างกาย จะหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา โดยสารนี้จะช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการเรียนรู้และความจำ และยังป้องกันภาวะผิดปกติทางจิตใจ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า

jefferson-santos-447974-unsplash

tomas-sobek-151505-unsplash

ลองเป็นช่างกล้อง

ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องมีกล้องที่ดี เพียงแค่กล้องมือถือก็สามารถช่วยให้เราออกจากความรู้สึกเหงา คิดถึงบ้านได้ เพราะการมองผ่านเลนส์จะกระตุ้นให้เราสนใจและมีสมาธิกับสิ่งใหม่ๆ เพื่อที่จะบันทึกภาพ หรือบันทึกวิดีโอให้ออกมาสวยงามอย่างที่เราอยากได้

มีเพื่อนคนไทยบ้างก็ดี

การมีเพื่อนต่างชาติหรือเพื่อนชาวนิวซีแลนด์เป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เราได้ฝึกใช้ภาษา และได้เข้าใจวัฒนธรรมของท้องถิ่น แต่บางครั้งเราก็อยากระบายความรู้สึกกับใครสักคนที่เข้าใจ มีมุมมองความคิด วัฒนธรรมคล้ายๆ กันบ้าง เราจึงไม่ควรจะกดดันตัวเองให้มีแต่เพื่อนต่างชาติเท่านั้น การหาเพื่อนสนิทที่เป็นคนไทยไว้บ้างก็ไม่เสียหายอะไรนะ

6 ข้อที่แนะนำไป เป็นวิธีการเบื้องต้นที่ไม่ว่าเราจะมีอาการคิดถึงบ้าน หรือไม่คิดถึงบ้าน ก็สามารถนำไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองได้ แต่สิ่งสำคัญ คือ “การเปิดใจ” ลองทำสิ่งใหม่ๆ ไม่เก็บตัวอยู่ในห้องคนเดียวมากเกินไป เพื่อสร้างสุขภาพจิตให้แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี จะได้เอาพลังไปเก็บเกี่ยวประสบการณ์ชีวิตให้ได้มากที่สุด เพราะไหนๆ เราก็มีโอกาสได้ไปใช้ชีวิตอยู่ต่างประเทศแล้ว อย่าไปเพื่ออยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย มันไม่คุ้ม จริงไหม!!

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *